Funcional es entrenar con propósito...
Funcional es entrenar con propósito. Hace algunas semanas atrás me encontraba en un gimnasio realizando mi rutina de ejercicios, justo en la ejecución de un patrón cruzado de movimiento en una de las poleas del gym. Se acerca un profesor y con tono sarcástico y sin presentarse dice: "Que locura de ejercicio no es mejor hacerlo sentado en el banco el hombro crece mejor" con humildad le respondí: ¿Qué crees que busco en este ejercicio? Conoces que es una cadena miofascial? Su actitud cambió inmediatamente y empezó hablar de futbol cambiando el tema. Es por eso que a través de estas líneas me gustaría motivarlos a conocèr un poco más de una herramienta tan valiosa y tan funcional que nos brinda trabajar en cadenas musculares y distintos patrones de movimientos. Si entras a un gimnasio o una sala de musculación de 10 personas, ¿qué observas?, al menos 5 de estas en realidad no están ejecutando patrones de movimientos que ejecutamos con gran porcentaje en la cotidianidad. Date cuenta y fíjate desde nuestra etapa evolutiva nos movemos de forma tridimensional pero las máquinas siguen diseñadas para patrones de flexo-extensión o simplemente movimientos aislados y nuestras mentes encerradas en estos paradigmas. Con esto no quiero decir que odiemos a las máquinas porque en lo personal me gustan. Pienso que la clave está en tu planificación de entrenamiento y siempre ir detrás de un objetivo claro. Cadena muscular Las cadenas musculares representan circuitos en continuidad de dirección y de planos. a través de las cuales se propagan las fuerzas organizadoras del cuerpo. Basándose en la naturaleza de los músculos y su capacidad de integración funcional. (L.Busquet 2017) Dirección tensional de las cadenas musculares Algunos de sus Beneficios Mayor activación del sistema nervioso central sumando y optimizando nuevos repertorios motrices a través de la sinapsis. Mayor gasto calórico y activación propioceptiva Hay más aumento de la coordinación y el control motor Equilibra déficit del patrón postural del individuo Aumento del rango de movilidad y previene lesiones Liberación de las restricciones miofasciales. Mayor integración del CORE (zona media). El doctor Michael Boyle rescató la metodología de los rusos y la complementó con los estudios de Stuart McGill, el kinesiólogo y referente mundial en la biomecánica de la columna vertebral. Este académico, de la Universidad de Waterloo, logrando despertar el sentido común, en la comunidad profesional de entrenadores, sobre la necesidad de fortalecer el core para una espalda sana. Con base en la salud y en la estética corporal. Boyle publicó un libro que a mi parecer sumó mucho al método de Entrenamiento Funcional Demostrando con grandes avances, éxito y sin lesiones, tanto a la élite deportiva como a los amantes del fitness, exitosamente. El objetivo de Boyle a través de movimientos naturales, sin forzar las extremidades y la columna vertebral en ángulos que paeecen extraños, es buscar potenciar la resistencia cardiovascular y la fuerza impulsora de los músculos encargados del movimiento, mientras se trabaja de manera simultánea el core, la zona abdominal. Al realizar un entrenamiento con sentido común estamos dotando a esta zona de mucha fuerza, como el epicentro de nuestro cuerpo y origen del movimiento, mientras se esculpe sin estar en el suelo repitiendo episodios traumáticos y estresantes para la espalda y discos vertebrales. El entrenamiento Funcional se resume en salud y el famoso estado fit, pero con responsabilidad, desde la prevención y el respeto a nuestra constitución física. Jesús Rodriguez FISIOTERAPEUTA @jarefisio